远离肩周炎,从做好预防开始!

2018-6-4 09:08| 发布者: admin| 查看: 1435| 评论: 0

摘要: 远离肩周炎,从做好预防开始!肩周炎的病人通常没有特殊的个病例,一般只会出现关节部位的僵硬,关节僵直,难以举高,转动手臂的时候会有隐隐作痛,有很多的患者会认为只要做一些短暂的休息,病情会逐渐的复原。但事 ...

远离肩周炎,从做好预防开始!肩周炎的病人通常没有特殊的个病例,一般只会出现关节部位的僵硬,关节僵直,难以举高,转动手臂的时候会有隐隐作痛,有很多的患者会认为只要做一些短暂的休息,病情会逐渐的复原。但事实上这样只会使得患者的正常生活受到影响,患者不光难以抓紧地铁当中的扶手,连梳头、系扣子、晾衣服这样的日常活动都难以维持。

肩周炎的预防措施有:

1、纠正不良姿势:对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人,应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

2、相关疾病:如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病,患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状,肩关节活动范围是否减小,并应开展肩关节的主动运动和被动运动,以保持肩关节的活动度。

3、加强功能锻炼:如爬墙锻炼、体后拉手锻炼、外旋锻炼、摇膀子锻炼等。特别要注重关节的运动,可经常打太极拳、太极剑、门球,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动,但要注意运动量,以免造成肩关节及其周围软组织损伤。

4、注意防寒保暖:寒冷湿气不断侵袭机体,可使肌肉组织和小血管收缩,肌肉较长时间的收缩,可产生较多的代谢产物,如乳酸及致痛物质聚集,使肌肉组织受刺激而发生痉挛,久则引起肌细胞的纤维样变性、肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此,在日常生活中注意防寒保暖,特别是避免肩部受凉。


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