保护关节,科学锻炼

2018-6-4 08:56| 发布者: admin| 查看: 971| 评论: 0

摘要: 保护关节,科学锻炼王阿姨步入退休后,为锻炼身体,开始尝试各种运动,听说爬山对锻炼身体较好,每天天不亮就去附近山爬山。最近两个月她觉得两侧膝盖老有疼痛,上下楼梯的时候更加明显。到医院检查发现,赵阿姨膝关 ...

保护关节科学锻炼

王阿姨步入退休后,为锻炼身体,开始尝试各种运动,听说爬山对锻炼身体较好,每天天不亮就去附近山爬山。最近两个月她觉得两侧膝盖老有疼痛,上下楼梯的时候更加明显。到医院检查发现,赵阿姨膝关节软骨退化严重,医生告诉她患了膝关节骨关节炎.

骨科专家认为爬山、爬楼梯虽是一种很好的锻炼方式,但不利于保护膝关节,尤其对于中老年人,膝关节多开始出现关节软骨退化等退行性改变,爬山、爬楼梯会加重软骨磨损,从而造成膝关节疼痛。这是因为,上山或爬楼梯时膝关节负重,而下山时除了自身体重以外膝关节还要负担下冲的力量,这样的冲击会加大对膝关节的损伤。在爬楼梯时,膝关节的弯曲度增加,髌骨与股骨之间的压力也相应增加,从而导致膝关节髌股关节退化的加速,引起疼痛症状。

骨科专家建议:有膝关节病变的老年人爬山时上山可以步行,可同时配带一副轻便的手杖辅助攀登,也可减少行进过程中对膝关节的损伤。下山时,为减少对膝关节的冲击力,可坐观光车下山。平时减少重物上下楼梯,尽量以坐电梯为宜。如果您在生活中出现了膝盖痛、酸胀、下楼时腿疼、天气变化时关节不舒服等症状,应引起重视,这些都是关节疾病初期的信号,应及时到医院就诊。


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