腰痛稍作休息又好转,可能是腰椎管狭窄

2018-5-29 09:19| 发布者: admin| 查看: 1403| 评论: 0

摘要: 腰椎管狭窄引起腰腿痛,与一般腰椎间盘突出症类似,但要加以区分,以免延误治疗。腰部疼痛,休息后又有好转,很多人会认为是腰疼是劳累所致,并未在意,更未加以医疗干预、检查,其实此时的腰疼很有可能是腰椎管狭窄 ...

腰椎管狭窄引起腰腿痛,与一般腰椎间盘突出症类似,但要加以区分,以免延误治疗。腰部疼痛,休息后又有好转,很多人会认为是腰疼是劳累所致,并未在意,更未加以医疗干预、检查,其实此时的腰疼很有可能是腰椎管狭窄所致。今天我们就一起来看看腰椎管狭窄常见症状,以及康复和预防方法。

腰椎管狭窄

腰椎管狭窄是由于黄韧带肥厚增生、小关节增生内聚、椎间盘膨隆突出、骨性退变导致的腰椎中央管、神经根管或侧隐窝狭窄引起其中内容物——马尾、神经根受压而出现相应的神经功能障碍;在临床上,腰椎管狭窄症是引起腰痛或腰腿痛常见的疾病之一。

腰椎管狭窄常见症状

1、腰疼,卧床休息腰疼减轻或消失,腰前屈不受限制,后伸活动往往受限。此外,常常下肢伴有放射性麻木、烧灼、胀痛或无力。

2、间歇性跛行,这主要是因为直立或行走时,下肢有逐渐加重的沉重感、疼痛、麻木、乏力等不同的感觉,以至于不得不改变姿势或停止行走。此时,蹲下或休息片刻后症状可减轻或消失,继续站立或行走,症状再次出现而被迫再次休息。

腰椎管狭窄的预防

腰椎管狭窄作为一种退行性疾病,多发生在老年人身上,但是,近年来此病年轻化的趋势越来越明显。年轻人及早预防此病及其重要。

1注意腰部保护和休息

平时生活中有要有意识保护自己的腰部,避免腰部受到风、寒侵袭;床要软硬适中,避免睡床过硬或过软,使腰肌得到充分休息;避免腰部长时间处于一种姿势,肌力不平衡,造成腰的劳损。

2腰部保健运动做起来

坚持腰的保健运动,经常进行腰椎各方向的活动,使腰椎始终保持生理应力状态。加强腰肌及腹肌练习,腰肌和腹肌的力量强,可增加腰椎的稳定性,对腰的保护能力加强,防止腰椎发生退行性改变。

3正确用腰

搬抬重物时应先下蹲,用腰时间过长时应改变腰的姿势,多做腰部活动,防止逐渐发生劳损。

腰椎管狭窄的康复锻炼

腰椎管狭窄患者在做一些正确的锻炼是非常必要的,这些锻炼可以让患者的腰背肌强壮有力,起到代替腰围的作用,并可以纠正腰部不良姿势,增强腰椎的稳定性。

1左右侧屈锻炼

此种锻炼方法可以让患者的病情得到很大的缓解。做法是:站立位,双足分开与肩同宽,双手叉腰或上举抱住颈部,作腰左右侧弯活动,侧屈到最大幅度时持续数秒,反复10次。

2仰卧抱膝锻炼

具体做法是:患者躺在床上,面朝上,双膝、髋屈曲,双手抱膝使双手膝贴腹,臀部尽量抬离床面,持续数秒,反复10次。

3俯卧挺腹塌腰锻炼

此运动患者可以在床上完成。具体做法是:头上抬,双臂用力背伸,双腿以膝盖为支点后抬如燕飞式,持续数秒或更长时间,反复10次。

4直腿抬高锻炼

具体做法是:病人平卧于床上,双腿交替抬高、放下,反复进行,抬腿时应尽量使下肢与身体成直角,这样主要是锻炼腘绳肌和股四头肌。

5挺腹伸腰锻炼

具体做法是:患者仰卧在床上,双侧屈肘、屈髋膝,以头、双肘、双足五点支撑,作挺腹伸腰的动作成“拱桥”状,持续数秒或更长时间,反复10次


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