脊柱侧弯患者的日常保健

2018-5-29 09:10| 发布者: admin| 查看: 864| 评论: 0

摘要: 脊柱侧弯是青年人的多发疾病,常见于颈椎、胸椎、腰椎等处,以胸椎和腰椎最常见。脊柱侧弯的预防是很重要的,下面我们就来了解一下脊柱侧弯患者怎么进行日常保健?1、首先,坐姿必需端正,若须长时间端坐时,所坐的 ...

 脊柱侧弯是青年人的多发疾病,常见于颈椎、胸椎、腰椎等处,以胸椎和腰椎最常见。脊柱侧弯的预防是很重要的,下面我们就来了解一下脊柱侧弯患者怎么进行日常保健?

1、首先,坐姿必需端正,若须长时间端坐时,所坐的椅子必需有靠背,且椅背的角度不可大于115度,臀部与椅背必需紧靠,若能在腰部加垫一个护腰垫,则更能维持腰椎的正常弧度。

2、走路时,挺胸而非挺着肚子,以免腰椎往前突而造成腰椎神经压迫,怀孕妇女尤须注意。

3、睡觉时,为维持颈椎正常弧度,应将枕头改为符合人体颈部工学设计的健康枕头,避免睡高枕。

4、避免使用脸朝下的趴睡姿态,以免造成颈椎侧弯。

5、肩挑重物应以两侧肩部轮流负担,幸免长期使用单侧,以免造成胸椎侧弯。

6、避免弯腰捡拾重物,宜以蹲下取之。并且避免单侧抱重物。

7、避免饮食过量,防止体重过重,增加腰椎负担。

8、摄取足够钙质,防止骨质疏松症提早发生,含钙食品有乳酪、牛乳、甘蓝菜及豆腐等


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