腰痛、腿麻、脚无力?小心腰椎间盘突出找上门

2018-5-26 11:50| 发布者: admin| 查看: 946| 评论: 0

摘要: 时常有人问我腰痛,是不是腰椎间盘突出了?经常和患者打比方,椎间盘就像是个扁扁的包子,纤维环就是包子皮,髓核就是包子馅;由于年龄的增长或是外伤,纤维环可能会变形破损,里面的髓核就会突出;就像包子皮破了, ...

时常有人问我腰痛,是不是腰椎间盘突出了?经常和患者打比方,椎间盘就像是个扁扁的包子,纤维环就是包子皮,髓核就是包子馅;由于年龄的增长或是外伤,纤维环可能会变形破损,里面的髓核就会突出;就像包子皮破了,里面的馅儿会漏出来。

椎间盘突出的区分:膨出、突出、脱出
人是直立行走的动物,所以椎间盘就会长期受到来自重力的垂直压迫,接着刚才的例子来说:如果包子仅仅是被压扁,皮还没有破,那么直径就会变大。

01.椎间盘膨出:换成椎间盘,就是纤维环没有破,里面的髓核也没有漏出来,仅仅是椎间盘膨大而已。

02.椎间盘突出:如果继续压迫这个包子,包子皮破了,里面的馅漏出来一部分,也就是纤维环破了,里面的髓核漏出来了。

03.椎间盘脱出了:如果再继续被压下去,里面的馅儿就掉出来了,也就是纤维环破了之后里面的髓核都掉到外面来了。

预防腰痛的 3 个建议

1、避免大幅度弯腰

➔拖地、扫地或用吸尘器时要当心,尽量保持身体直立。

➔从地上捡东西时,最好保持腰部以上身体直立的姿势先蹲下,而不要直接大幅度弯腰去捡。

➔从高处拿东西时,千万不要身体向后仰。

2、调整生活习惯

➔加强锻炼,强健肌肉,就能减少腰痛。

➔睡软硬适度的硬板床。

➔饭后不要长时间坐着看电视。

➔抱小孩时靠近自己的身体,离得太远会增加腰部负担。

3、 不要长时间保持一个姿势.

➔避免过度劳累,工作、学习一段时间后要活动一下。

➔保持正确姿势,缓解腰部肌肉紧张。

➔走路时多运用腹部肌肉,站立时不要双腿同时并齐长时间站立。


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