坐出来的坐骨神经痛 白领如何预防久坐成伤

2018-6-8 08:36| 发布者: admin| 查看: 1365| 评论: 0

摘要: 坐骨神经痛,是指沿坐骨神经分布区域,以臀部、大腿后侧、小腿后外侧,足背外侧为主的放射性疼痛。常见症状有腰僵背痛、臀部疼痛、踝反射减低或消失。可是,坐骨神经疼是坐出来的吗?椎间盘退行性变期 久坐可致坐骨 ...

坐骨神经痛,是指沿坐骨神经分布区域,以臀部、大腿后侧、小腿后外侧,足背外侧为主的放射性疼痛。常见症状有腰僵背痛、臀部疼痛、踝反射减低或消失。可是,坐骨神经疼是坐出来的吗?

椎间盘退行性变期 久坐可致坐骨神经痛

坐骨神经痛病因复杂,不能一概说是“坐出来”的。坐骨神经痛可分为原发性与继发性两大类。原发性原因未明,可能是由于感染引起间质性神经炎所致;继发性是因坐骨神经受周围组织或病变压迫所引起,其中最常见的是腰椎间盘脱出症。

腰椎间盘脱出症的主要原因是椎间盘退化。随着年龄增长,椎间盘的中间部分(髓核)含水量逐渐减少,椎间盘变薄,结构松弛。在这个基础上,加上外力或积累伤,加重了椎间盘的退化甚至脱出。如第四腰椎到第一骶椎之间的椎间盘脱出,就会压迫坐骨神经而引起坐骨神经痛。如果是上了年纪的人,在椎间盘退行性变的基础上,加上久坐的积累伤,就很容易引起本病而导致坐骨神经痛。

白领如何预防久坐成伤?

白领作为坐骨神经痛的高发人群之一,日常可做些什么避免久坐累积伤引起坐骨神经痛呢?

尽量不穿太高的鞋。除特殊职业或场合,例如推销、导购、T台等,尽量不穿太高的鞋。同时要注意站姿和走路姿势,减少对脊椎的压迫;

经常锻炼,特别是从事IT、网络编辑等职业的白领,要尽量利用早晚、节假日进行一些体育锻炼,游泳就是很好锻炼背部的项目。最简单的方式,散步可以强化背部肌肉;

注意坐姿。腰背部要有支撑,背部保持伸展状态。臀部稍微高于膝部,让脊椎下部自然弯曲,使神经有充足的活动空间,脚尽量平放在地面。可以在椅背前放一个合适的靠垫支撑腰背部。另外,操作电脑时不要翘起二郎腿,以免增加背部肌肉或韧带负荷;

注意中场休息。就坐的白领,每工作一个小时,要注意站起来走动一下,或者生恶懒腰,尽量放松颈椎和腰椎;(常用于半身不遂、下肢痿痹、股外侧皮神经痛、腰病及脚气的治疗和保健.)

注意睡觉姿势。仰卧时四肢要自然伸展,身体放松,有必要的时候可以在双腿下垫一个软垫,降低腰椎间盘压力。侧卧以身体感觉舒服为主。不建议俯卧,易使胸部受压,腰椎前突。另外,如果腰、背有疼痛感的人,不适合睡太软的床。


鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋
关于我们
关于我们
医院环境
联系我们
医院优势
医生介绍
特色技术
高新设备
体检中心
中心介绍
中心环境
关注我们
官方微博
官方空间
官方微信
返回顶部