生活中如何防止滑膜炎引发关节疼痛

2018-6-4 09:12| 发布者: admin| 查看: 912| 评论: 0

摘要: 关节出现疼痛是生活中很常见的现象,出现这种现象的时候需要警惕一些关节疾病,其中滑膜炎患者就会出现关节疼痛现象,给患者的健康以及工作生活带来一定的影响。因此了解生活中如何防止滑膜炎引发关节疼痛很有必要, ...

关节出现疼痛是生活中很常见的现象,出现这种现象的时候需要警惕一些关节疾病,其中滑膜炎患者就会出现关节疼痛现象,给患者的健康以及工作生活带来一定的影响。因此了解生活中如何防止滑膜炎引发关节疼痛很有必要,平时注意关节保暖非常重要,另外控制体重也很关键,下面就详细这方面的知识。

关节保暖非常重要

滑膜炎是是年轻人关节疼痛的常见根源,尤其是进入夏季之后,很多人使用空调,不注意关节的保暖,当关节寒冷等外在因素和身体抵抗力下降等内在因素影响到关节时,滑膜就会发生炎性反应,充血、水肿,并有液体渗出,患者会感觉关节肿胀疼痛,活动功能障碍等。所以说我们一定要加强保暖,防止滑膜炎的发生。

控制体重也很关键

过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成滑膜炎症。因此对于体重超标的人,适当的减轻体重可以预防脊柱和关节滑膜炎,要控制体重,一定要注意一些饮食,平时生活中要注意少食容易发胖的食物。以下就为您简单介绍几种容易发胖的食物:

(1)、令人上瘾的食物:最常见的有香脆可口的花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类,或含咖啡因的饮料,如可乐、奶茶、巧克力,甚至糖果、一般果汁饮料,这些食物都会在失去控制的情形下,让你的身材走样。

(2)、口味重的食物:又酸、又甜、又辣、又咸的食物,会诱使你胃口大开,在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。

(3)、高热量、密度的食物:一般经过油烹调的食物,会提高60%~100%的热量,尤其是炸、爆、煎、炒、油(油食品)酥等方法.

(4)、过分精致的加工食品或速食:加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心;加了火腿、奶油、面粉、马铃薯、玉米的西式浓汤;汉堡、鸡块、奶昔、薯条及可乐等这类食品的热量相当高,很容易导致体重加重。

(5)、热量及含量标识不清的食物:除了生鲜食品,经过加工的食品、蜜饯、速食包、奶油饼干或各式罐头食品,通常添加牛油、猪油或白糖等成分,如果标示不清楚,很容易造成食用过多热量而不自知,所以要尽量少买。


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